|
|
Målformulering
Formulera målet:
- Målformulering: Resultatorienterad, tidsspecifik och mätbar.
- Sensorisk beskrivning: Hur ser det ut, hur känns det, hur
låter det, hur luktar det, hur smakar det när
målet är uppnått?
- Vilka är de positiva konsekvenserna av att målet uppnås?
- Test av målet:
- Är det något jag verkligen vill?
- Är det realistiskt?
- Kommer det att förändra dig och få dig att växa?
- Strider målet mot andra mål?
- Kommer någon att opponera sig?
- Är du beredd att ta konsekvenserna?
Testa målet:
- A intervjuar B om hans/hennes kriterier på målet.
Vad vill du? B formulerar utifrån ovanstående
och eventuella kompletteringar.
- Kliva upp och kliva ner:
- Upp: Om du uppnår detta mål, vad tillför det dig,
vad leder det till? På vilket sätt är det
bättre?
Repetera frågan för varje svar.
- Ned: Vad hindrar dig att uppnå detta? (se till att
svaret är formulerat positivt, om nödvändigt
fråga: Vad vill du i stället)
- Definiera skillnaden mellan nu och då.
- Hur vet du att du uppnått målet?
- Vad ser du, hör du, känner du?
- Hur vet någon annan att du uppnått målet?
A hjälper B formulera sensoriska kriterier på att
målet är uppnått
- Ekologisk test
- Vad kan du förlora på att uppnå detta mål?
- Vad är nackdelarna med att uppnå detta mål?
- Vilka är vinsterna jämfört med nuvarande situation?
- Vem mer påverkas av detta mål?
- Om du har tvivel om konsekvenserna, hur kan du
omformulera målet så att tvivlet försvinner?
- Förankra!
- Gå in i bilder, ljud, dofter och känslor som om de händer nu.
- Känns det OK?
- Vilket är första steget?
|
Ankring
Det finns alltid en situation i vårt förflutna då vi känt oss resursfulla,
eller så kan vi föreställa oss hur det skulle kännas. Ett ankare gör att vi
lättare kan återskapa dem.
Ankare: Specifikt stimuli (jfr ”trigger”). Det kan
vara Visuellt, Auditivt, Kinestetiskt, Olfaktoriskt eller Gustatoriskt.
Ankring: Att sammankoppla ett ankare med specifikt tillstånd eller
beteende.
Procedur
- Utse ankare;
- Återskapa tillståndet (kliv in i det, känn hur det känns,
vad hör du, vad ser du, smakar och luktar det något); När tillståndet närmar sig
klimax, aktivera ankare och håll 3-5 sekunder. Släpp straxt innan klimax, så att
det är uppgången som ankras.
- Neutralisera (viktigt!): gå till ett neutralt
tillstånd, t.ex. beskriv färgen på väggen.
- Upprepa steg 2 och 3 ett par gånger.
- Testa ankaret: Utlös ankaret och verifiera tillståndet.
Ankarkedja
Ett antal ankare placerade nära varandra så
att de kan utlösas ett efter ett med hjälp av handens fingrar.
Stapla ankare
Ett antal ankare på samma plats.
|
Excellenscirkeln
Excellenscirkeln är ett NLP-verktyg som man kan ha med sig överallt. Den kan
utföras på många olika sätt, här nedan presenteras ett av dem.
Tekniken är en tillämpning på ankring.
Procedur
Låt gärna någon leda dig i denna övning!
- Föreställ dig att du har en cirkel på golvet framför dig.
- Se dig själv stå i cirkeln, i ett resursfyllt tillstånd. Du kan känna
tillståndet svagt.
- Kliv in i cirkeln, känn hur du uppfylls av tillståndet! Låt det bli
starkare inom dig, låt det sprida sig i hela din kropp!
- Kliv ur cirkeln.
-
Upprepa steg 2 och 3 två gånger.
-
Om du skulle sätta färg på cirkeln, vilken färg skulle du då välja?
Gör det.
-
Se dig själv stå i cirkeln, i ett resursfyllt tillstånd. Du kan känna
tillståndet svagt.
-
Kliv in i cirkeln, känn hur du uppfylls av tillståndet! Låt det bli
starkare inom dig, låt det sprida sig i hela din kropp!
-
Kliv ur cirkeln.
-
Finn ett ord som du associerar med tillståndet. Vilket ord väljer du?
-
Se dig själv stå i cirkeln, i ett resursfyllt tillstånd. Du kan känna
tillståndet svagt.
-
Kliv in i cirkeln, säg ordet högt, känn hur du uppfylls av
tillståndet! Låt det bli starkare inom dig, låt det sprida sig i hela din
kropp!
-
Kliv ur cirkeln och upprepa steg 11 och 12 en gång (eller flera).
-
Kliv ur cirkeln och föreställ dig hur du vecklar ihop cirkeln och
stoppar den i fickan, så att du kan ta med den vart du vill och lägga ut den
innan du t.ex. kliver in i ett rum.
|
Metaforer
Ordet metafor används i NLP generellt för att beteckna varje historia
eller verbala beskrivning som implicerar en jämförelse. Den inkluderar
enkla jämförelser eller likheter, historier och allegorier.
En metafor är något som till sin struktur påminner om det man (egentligen)
vill förmedla.
Att använda metaforer är ett sätt att kommunicera ett
meddelande till någon utan att direkt tala om vad man
vill säga. Den innebär en indirekt kommunikation. Enkla
metaforer gör enkla jämförelser: vit som snö, stor
som ett hus etc. Komplexa metaforer är berättelser med
mening på många olika nivåer. När man berättar en
historia på ett bra sätt så tonas det
vänsterhjärnade eller medvetna tänkande ned och det
högerhjärnade undermedvetna sökandet efter mening och
resurser aktiveras. De kan användas i såväl terapi som
vid olika typer av presentationer eller när man
kommunicerar med ett speciellt syfte. Att förmedla en
metafor är detsamma som att berätta en historia eller
händelse som i sin uppbyggnad har en likhet med den
andres situation, Den innehåller en värdering eller
moral som den andra personen har användning av och där
historian innehåller samma struktur och förslag till
öppningar eller förändringar.
Vårt undermedvetna tänker i relationer. Drömmar använder
sig av fantasi och metaforer: en sak står för något
annat därför att de delar någon egenskap. För att
skapa en användbar metafor, en som visar vägen till en
lösning av ett problem, bör relationerna mellan de
olika delarna vara desamma som relationerna i problemet.
Då får metaforen resonans i det undermedvetna och
mobiliserar resurser.
Att skapa en metafor
Att skapa en metafor är som att komponera musik och
metaforerna påverkar oss på samma sätt. En ton består
av noter i relationer. På en djupare nivå utgör dessa
kombinationer av noter ackord och en sekvens av ackord
har relationer till varandra. Metaforen är meningsfull
på samma sätt som musik - den går rakt till vårt
undermedvetna.
För att skapa en användbar historia undersök först personens
nuvarande tillstånd och hans önskade tillstånd. En
metafor skall vara en resa från det ena till det andra.
Sök reda på elementen i de bägge tillstånden:
människor, platser, saker, aktiviteter, tid, etc.,
därefter ett lämpligt sammanhang för historian och
ersätt alla elementen i problemet med olika andra
element. Historien skall ha samma form som det nuvarande
tillståndet och leda till det önskade tillståndet.
Situation ð Nyckelegenskaper
i situationen ð Metafor
|
Core Transformation
Bakgrund, Förutsättningar
Vi består av olika delar och alla dessa delar vill vårt
bästa genom att styra vårt beteende.
Bakom varje beteende finns en positiv intention - även om
beteendet inte upplevs som positivt eller som något vi
önskar!
De olika delarnas beteenden kan vara motverkande.
Varje del har en kedja av syften och denna kartlägges fram
tills dess att man kommit till delens kärntillstånd.
Under processens gång kan andra delar hindra att man går hela vägen; man kan
då fråga den eller de hindrande delarna om de kan vänta eller om man skall
bearbeta dem först. Kom ihåg att gå tillbaka till de delar som man påbörjat!
Beskrivning
Metodens första fem steg går ut på att kartlägga de syften som
ligger bakom ett beteende, en känsla eller en reaktion,
tills ett kärntillstånd är uppnått och sedan föra
detta kärntillstånd hela vägen tillbaka till den
ursprungliga situationen. Det är inte ovanligt att delen
som står för beteendet, känslan eller reaktionen har
stannat i ålder och därför låter man delen växa upp
och bli lika gammal som klienten. Därefter för man ut
kärntillståndet i hela kroppen, och upprepar steg fem
(föra kärntillståndet tillbaka i den omvända kedjan
av syften), nu med delen i uppvuxet tillstånd och med
kärntillståndet i hela kroppen. Efter detta undersöker
man om det finns andra delar som invänder mot att just
denna del får ha kärntillståndet, och bearbetar dessa
om så är fallet. Därefter gör man en
"Tidslinjegeneralisation" och slutligen en
"Parental timeline re-imprinting" där man
låter först mor- och far-föräldrar uppleva kärntillståndet och låta dem föra det
till sina barn, klientens föräldrar, och vidare fram till klientens födelse och
liv.
Du kan läsa om originalet om du klickar
här  .
|
|
