|
|
Från flygrädsla till flygtrygghet
Visst skulle du vilja känna dig trygg när du flyger? Undviker du situationer, arbeten
eller uppdrag som innebär flygresor? Det är en onödig begränsning som kan
åtgärdas genom en session på mindre än en timme. Jag använder mig i detta
(liksom i annan coaching) av NLP-metoder, vilket innebär att vi
huvudsakligen pratar med varandra. Valet av specifik metoder beror på klienten
och klientens situation.
Det spelar egentligen ingen roll vad som ligger bakom din rädsla eller hur du
beter dig nu, det viktiga är att du vill få tillstånd en förändring. Jag hjälper dig byta ut ditt
"flygrädsleprogram" mot ett "flygtrygghetsprogram", och
ägnar mig inte åt varken analyser eller tillvänjning. I min verktygslåda finns inte KBT-verktyget "gradvis exponering"
och jag håller inte alls med om påståendet att "patienten måste möta det
som skapar rädslan.".
Så här går det till
Efter ett första möte, utan vidare förpliktelser från någondera parten,
brukar jag träffa mina klienter mellan två och fyra gånger, samt för en
uppföljning efter första flygturen. Under det första mötet bekantar vi oss med
varandra, och jag gör en utvärdering i syfte att fastställa att det är
flygrädsla, att det är något jag vill åta mig och att jag tror jag kan hjälpa
dig, samt huruvida jag anser mig vara lämplig som
coach åt just dig. Du gör en bedömning om du vill ha mig som din coach.
Tillsammans bestämmer vi oss för om, och i så fall hur, vi går
vidare.
Förutom att jag hjälper dig ersätta flygrädsla med flygtrygghet lär jag dig
några verktyg som du kan använda för att bättra på trygghetskänslan. Vid andra
fobier kan man ju närma sig det man tidigare undvek, t.ex. titta på bilder, se
in genom ett skyltfönster, innan man upptäcker att fobin är borta; För flygning
finns det ju inga mellanlägen, man är antingen på planet eller inte, och tills
du känner att flygrädslan faktiskt är borta kan verktygen vara till hjälp.
Återkoppling
Hej Sven!
Jag är verkligen så nöjd med behandlingen. Resan jag skulle göra
direkt efter behandlingen våren -07 med jobbet gick så bra. Hade ingen olustkänsla
eller rädsla överhuvudtaget, jag njöt av hela resan. Den stora utmaningen var om
jag skulle våga åka med min familj (man och två barn). Vi bokade en resan nu till
sommaren -08. Hade en liten olustkänsla en tid innan, men tänkte verkligen på det
som vi hade gått igenom och samtidigt övertyga mig själv att allt skulle gå bra.
Så när vi väl satt i planet och skulle lyfta så kände jag ingenting förutom en
stor förväntan. Allting gick så bra, lutade mig tillbaka i sätet och bara njöt.
Mest ledsen är jag att så många år av mitt liv har gått till spillo pga av min
flygrädsla. Men nu är den borta och många resor skall bokas.... :)
Jag vill
verkligen tacka dig från djupet av mitt hjärta. - Lisa Andersson 2008
Hej Sven, du ska bara veta hur bra flygresan gick. Innan vi startade var jag
jätterädd, men när vi hade varit uppe i 5 min slappnade jag av HELT och
resten av resan gick super! Jag fördrev tiden med att spela kort, lyssna på
musik och spela spel. Resan gick alltså jättebra och det här är nog tack
vare dej.
Hejsan, nu har jag varit ute och flugit igen, till Malmö (Lund) den här
gången! Allt gick lika bra som till London, alltså väldigt bra! - HR
2004
Tack för hjälpen med N.N.s flygrädsla. Vi fick en fantastisk resa till
Afrika :) - SL 2004
Tack Sven!!!
Det funkade! Flygandet alltså. Lite skakis första 10 minuterna på planet sen
slappnade jag av så mycket att jag somnade en stund på ditvägen
och kände mig avslappnad inför landningen också.
På hemvägen var det ko-lugnt hela vägen till Arlanda då var jag lite orolig, men
inte som förut.
Stort Tack!!! - RK 2000
Den klient som varit allra roligast att hjälpa var en då 78-årig dam,
väldigt förtjust i Venedig men trött på att åka buss dit. Vi träffades
sammanlagt fem gånger och hon berättade sedan att inte nog med att flygrädslan
var borta, hon åkte nu obehindrat både hiss och tunnelbana (fast inte samtidigt)
och hos tandläkaren där hon tidigare kännt sig väldigt olustig till mods, var de
tidigare obehagskänslorna som bortblåsta - tandläkaren frågade henne vad som
hänt!
Artikel i tidningen Hälsa nr 2 2005 
|
Mina egna erfarenheter
Jag har själv inte upplevt något egentligt obehag i samband med flygning,
men jag har varit väldigt reserverad inför vatten, framför allt
att vara i det. Detta innebar att jag höll mig borta
från i stort sett allt vad sol, sommar och bad hette. Efter en del coaching gick jag på simkurs under hösten
2002. Jag avslutade med att göra provet för
silverfisken:
 Simning 25 meter bröstsim
eller annat simsätt på grunt vatten.
Hopp från kanten eller bryggan på grunt vatten.
Sedan dess har jag både kvalificerat mig till Simborgarmärket och simmat där jag inte bottnar.
|
Innan du kommer
Innan du kommer på besök, fundera på följande:
Bedömning 1-10
- Hur stort är ditt obehag (1-10, 10 outhärdligt)?
- Vad tycker du skulle vara rimligt (som ovan)?
- Hur stort hinder är flygrädslan för dig (1-10, 10 mycket stort hinder)?
- Hur gärna vill du bli av med flygrädslan (1-10, 10 mycket gärna)?
- Hur enkelt är det att bli av med flygrädsla (1-10, 10 mycket enkelt)?
Fri text i svaret
- Hur länge har du känt obehag vid eller inför flygning?
- Vad i flygningen är du rädd eller orolig för?
- Har du försökt bli av med din flygrädsla tidigare?
- I vilka andra situationer känner du samma eller en liknande rädsla?
- Vad innebär det för dig att vara flygrädd?
- Hur var det att flyga innan du utvecklade flygrädsla?
- Vad vill du uppnå genom att bli av med flygrädslan?
- Vem mer än du vill att du blir fri från flygrädsla?
- Vad skulle det innebära för dig att inte vara flygrädd?
- Hur skulle det vara att känna behag inför och under flygandet?
- Hur vet du att du blivit av med flygrädslan?
Fundera även på följande: Flygrädsla som beteende är inte bara
ett hinder, den kan även ha vissa positiva effekter, fast du är kanske inte
medveten om dessa. Fundera på vad dessa positiva effekter skulle kunna vara.
Det kan vara saker som att du slipper ta ansvar, du får en hel del
uppmärksamhet från människor i din omgivning , det kan ursäkta vissa andra beteenden.
Vilka vinster har DU av att ha flygrädsla?
Slutligen; Det är absolut nödvändigt att DU vill bli av
med flygrädslan! Det är bra om du får STÖD från din omgivning,
men VILJAN att bli fri från flygrädslan måste vara DIN!
|
Resurser
Om du
vill är det också möjligt. |
Tips
Flygrädsla är ett väldigt vanligt problem.
Det finns många uttryck för flygrädsla; På engelska är några av dessa: Aviophobia, Aviatophobia,
Pteromerhanophobia - Fear of flying.
Jag brukar träffa mina
flygtrygghetsklienter mellan tre och fem gånger,
fastän det egentligen räcker med en gång, om jag hittar rätt första
gången. Förutom att jag hjälper dig plocka bort rädslan, lär jag dig
några verktyg som kan vara bra att ha med på resan. Mötena är individuella, alltså ej i grupp.
Du kan också fundera på VAD specifikt det är du är rädd för. När du
hittat svaret på den frågan, kan du fundera på vilka olika alternativ
du har, om det du är rädd för (troligtvis mot förmodan) skulle
inträffa, och hur du på bästa sätt kan förbereda dig.
Några generella tips inför en flygning kan vara att se till:
- att vara uppmärksam under säkerhetsgenomgången.
- att notera hur man öppnar säkerhetsbältet.
- att notera var nödutgångarna finns; räkna hur många stolsrader
framåt och bakåt, planera hur du kan ta dig ut om olyckan är framme.
- att vara klädd i praktiska kläder (som inte
brinner så bra) och skor (som täcker hela foten och sitter kvar vid ev.
utrymning).
- att hålla sig nykter och alert (förbättrar
oddsen avsevärt vid ev. olycka).
- att, om du är flygrädd, berätta det för kabinpersonalen.
- att ha med saker att sysselsätta dig med, musik att lyssna på, böcker
och tidningar att läsa (gärna med intressanta texter och fängslande
historier), gärna också ett avslappningsband.
Man släcker belysningen i kabinen inför landning, för att ögonen
ska vänja sig vid halvmörkret och det ska vara lättare att se - om
något skulle hända. Släck då även din läslampa. Om du reser med
andra, gör upp redan innan att om det mot förmodan skulle ske en
olycka tar var och en sig ut på egen hand, förstås undantaget barn
och andra som kanske inte klarar sig på egen hand,
och att ni träffas utanför.
Kom ihåg att även om det är
ganska onaturligt att vistas i en plåtburk som far fram i en
väldig fart på 10 000 meters höjd, så är det
ett av de säkraste transportsätten. Dessutom, mer än 90% av alla som
är med om en flygolycka överlever.
Om du tror att du skulle känna dig
tryggare av att veta hur ett flygplan fungerar, vilka de olika ljuden
som hörs är och vad som utlöser dem, så finns det kurser för sådant.
Framför allt: Kom ihåg att grabbarna och tjejerna
i cockpit oftast vet vad de gör och håller på med, och de
vill komma fram oskadda, de också.
|
|
